برای شادمانی و تندرستی و تناسب اندامم سپاس میگزارم."|" یکتا آذری

[یکتا اذری]

تیکر کاهش وزن


تیکر یا نوار کاهش وزن یک تصویر محرک برای انگیزه بخشی به شما برای طی کردن مسیر کاهش وزن می‌باشد. همچنین اعضا انجمن می‌توانند پس از ساخت این نوار، آن را کپی کرده و در انجمن گفتگوی زیباتن استفاده نمایند.
وزن شروع: وزن فعلی: وزن هدف: رسم تیکر کاهش وزن

نکته::من خیلی وقته وزن نکردم، انشالله این هفته وزن میکنم و لازم بود اطلاعاتمو ویرایش میکنم چون حس میکنم لاغرتر شدم، سایزم ک کم شده امیدوارم وزنمم کم شده باشه

**********************

نفس عمیقی میکشم آرام میشوم ،وهمه ی وجودم در آرامش قرار میگیرد

***************************************

سلامی دوباره و تبریک بابت بازگشایی مجدد دفترچه ها و همینطور تشکر از زنیث عزیز
یکتا هستم از بچه های قدیمی زیباتن...
فعلا جز گروه نارنجی هستم ک امیدوارم زودتر به هدفم برسم . دوباره اومدم با انرژی بالا شروع کنم ...

فعلا رژیم خاصی ندارم، کم خوری و یجورایی پل مکنا ک قانونشو رعایت کنم از شنبه شروع کردم بهمراه ورزش ک تا امروز عالی پیش رفتم
به امید خدا پیش بسوی بهترینها



شروع رژیم پل مکنا:
1397/2/31

4قانون طلایی پل مکنا:

1- زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید.

2- هر چه میخواهید بخورید نه آن چیزی که باید بخورید.

3- هشیارانه بخورید و از گذاشتن هر لقمه به دهان لذت ببرید.

4- زمانی که احساس کردید سیر شده اید از خوردن دست بکشید.

**در مورد آب خوردن هم یادتون باشه نیم ساعت قبل غذا و دوساعت بعد غذا آب بخورید حدالامکان این کار تو لاغریتونم موثر تره در ضمن یکی از نشانه هایی که می تونید بفهمید به حد لازم آروم می خورید یا نه همین بی نیاز بودن بدن به خوردن مایعات وقت خوردن غذاست چون نشانه ی اینه که به اندازه ی لازم دارید آروم غذا می خورید که بذاق دهنتون برای بلعیدن غذا کافی باشه و نیاز به کمک رسان خارجی(مثل آب -ماست یا هر مایع دیگه ای)نداشته باشه.**

نام کاربری: یکتا آذری	تاریخ	1397/2/31	1397/3/1	1397/4/1	1397/5/1	1397/6/1	میزان تغییرات طی5ماه
**رویاهایتان	وزن	80
را	دوربازو
دنبال	دورسینه
کنید**	دورکمر
********	دور باسن
هدف کاربر:(تثبیت یا کاهش وزن لطفا قید کنید)	دورشکم (درقسمت ناف)
توضیحات:(این قسمت توسط خودم پر میشه)	دور ران

نمونه جدول خام برای گزارش روزانم

تــــــــاریخ:97/2/31	روز:اول پل مکنا
امروز آب بیشتری نوشیدم
امروز تا وقتی گرسنه نشدم غذا نخوردم
غذایی که دوست داشتم مصرف کردم
غذا را بسیار آرام خوردم
غذا را آگاهانه خوردم(توجه به طعم و بافت غذا)
به محض احساس سیری ملایم خوردن را متوقف کردم
به جلسه هیپنوتراپی گوش کردم
امروز ورزش کردم

برایتان شادی و عشق آرزومندم.

[تیرمه]

مرررررررررررررررسی از امیدواریت عزیزم

- - - Updated - - -

یکتا جون این معجزگری ک گذاشتی تودفترچه نگین ،جریانش چیه؟؟؟

- - - Updated - - -

یکتا جون این معجزگری ک گذاشتی تودفترچه نگین ،جریانش چیه؟؟؟

[یکتا اذری]

عزیزم رژیم معجزه گر دکتر احمدی::: هستش ولی تعداد و مقدار کاهشو نگفته به نظرم رژیم خوب و سالمی هستش، بخووونش نظرتو بگوو



قبل از صبحانه : آب با آبلیمو
صبحانه :2 عدد میوه
قبل از ناهار :کیوی ،یا خیار ، یا گوجه فرنگی

ناهار :ا واحد نان یا سه قاشق برنج با 3 قاشق خورشت یا معادل آن
عصرانه 3 عدد به انتخاب خودتان: کلم، هویچ، چای ،کیوی ، گوجه ، 1عدد خرما
قبل از شام: آب ، جعفری ،کیوی
شام:قارچ با لوبیا، یا ا پیاله عدسی،یا 1 بشقاب سوپ جو، یا 2 عدد ساقه طلایی با 1 استکان شیر
قبل از خواب 1 عدد سیب

[تیرمه]

بنظر رژیم خوبیه،ولی کاش کاهششم مشخص بود

[یکتا اذری]

یه سرچی کنم ببینم چیزی پیدا میکنم ...............


- - - Updated - - -

متاسفانه چیزی پیدا نکردم ،ولی واسه زنیث جون پیام بذاریم احتمالا بتوونه بهمون کمک کنه دوستممممممممم

- - - Updated - - -

عزیزم من پیام گذاشتم واسه زنیث جوون
خبرشو بهت میدم دوستمممم
مووفق باااشی
فرداااااااااااااااات پراااااااااانرژِی
بااااااااااااااااااای

[خاتون]

سلام یکتا جون مرسی گلم

[shaparia]

سلام. صبحتون بخیر. روزتون پر از آفتاب تابان

[khatereh58]

سلام دوست مهربونم
خوبی
مرسی که همش به یادمی
یکتا جونی خیلی تنبل شدم
بیا انرژی بده

[کیجا]

[رهاجان]

سلام عزیزم خوبی یه گروه تو ****** زدیم اگه دوست داشتی شمارترو تو خصوصی بده ادت کنم لازم به ذکر است که شماره شما رو فقط من خواهم داشت وتا زمانیکه خودت نزاری کسی به جز سرگروه دست پیدا نمیکند که البته حتما میدونید

[یکتا اذری]

سلام یکتا جون مرسی گلم

سلااااااااااااااااااااام
خوبم دوست من، خداروشکررررررررررر
موووووووووفق باااشی

- - - Updated - - -

سلام دوست مهربونم
خوبی
مرسی که همش به یادمی
یکتا جونی خیلی تنبل شدم
بیا انرژی بده

سلاااااااااااااااااااااام
دوست من ،
بیا سایت که دوباره با هم و در کنار هم بتونیم به هدفمون برررررررسیم ........

- - - Updated - - -

جوانه گندم هم چاق می کند هم لاغر

پودر جوانه گندم يك مكمل غذايي پر ارزش و سرشار از ويتامين اي و ويتامين هاي گروه ب است . ويتامين اي امروزه به عنوان معجزه گر و اكسير جواني معرفي مي شود . سلنيوم و منيزيوم موجود در...



پودر جوانه گندم يك مكمل غذايي پر ارزش و سرشار از ويتامين اي و ويتامين هاي گروه ب است .
ويتامين اي امروزه به عنوان معجزه گر و اكسير جواني معرفي مي شود . سلنيوم و منيزيوم موجود در جوانه گندم ، در پيشگيري از ابتلا به انواع سرطان موثر شناخته شده است .
به اعتقاد برخي از متخصصان پوست ، مو و زيبايي ، جوانه گندم در درمان ريزش مو ، رفع شوره سر و انواع جوش صورت و ناراحتي هاي پوستي موثر است . همچنين كساني كه از يبوست ، خستگي و بي حالي ، كلسترول بالا و دردهاي عضلاني رنج مي برند ، بايد از اين ماده غذايي كمك بگيرند.

اگر مي خواهيد لاغر شويد ، پودر جوانه گندم را همراه ماست يا سالاد كاهو 10 دقيقه قبل از صرف غذا و اگر ميخواهيد چاق شويد آن را 10 دقيقه بعد از صرف غذا ميل كنيد.